Y no quiero que te vuelva a pasar.
Para la semana es Navidad 🎄
Pero bueno, las cenas y comilonas ya empezaron hace tiempo.
Y los polvorones, y el turrón casi desde septiembre en el supermercado.
La Navidad es casi sinónimo de comida rica.
Y muchas veces, también es sinónimo de:
arrepentimiento
.
Seguro que lo has vivido alguna vez:
Comes de más durante las cenas; te sientes pesada; te prometes compensarlo
“dejando de comer” al día siguiente...
Pero lo único que consigues es sentir más hambre, más ansiedad, más culpa y
repetir el ciclo.
¿El resultado?
-
La báscula sube.
-
Te sientes culpable.
-
Y piensas: "Después de Reyes, empiezo la dieta".
-
Este año quiero ayudarte a romper este patrón. No necesitas extremos para
disfrutar de la Navidad. La clave está en el equilibrio:
1. Come lo que te gusta, pero escucha a tu
cuerpo
:
Cuando te
sientas satisfecha, no necesitas seguir comiendo “por compromiso”, porque es
Navidad o porque te “obliga” tu abuela
😅
2. No compensar saltándote comidas
: Saltarte las comidas solo
hará que llegues con más hambre y ansiedad a la siguiente. Si no tienes hambre
porque has comida mucho, bien, pero sino… no.
3. Elige mejor, no menos
: Aumenta las verduras en tus platos,
controla las cantidades y, si te apetece, disfruta ese postre sin culpas.
Recuerda: no se trata de "perder peso en Navidad", sino de
sentirte
bien durante las fiestas.
De disfrutar de la familia.
Y si te apetece comer un trozo de tarta, turrón o unos polvorones pues… te lo
comes.
No te sientas culpable y disfrútalo.
Con esto no te digo que comas todos los días una tarta entera, ni que te comas
una tableta de turrón tu sola, ni comas cantidades que sean industriales todos
los días.
No nos vayamos a ese extremo.
Lo que digo es que no te sientas culpable por comer un trozo de tarta, que la
disfrutes.
Como no creo que te escriba antes de Navidad,
quería aprovechar para felicitarte las fiestas y que espero que tengas muchos
regalitos 🎁 💙
PD.1
: Yo estas navidades voy a aprovechar para descansar (que
ya me hace mucha falta) e ir ampliando recetas en el
Vademécum
Nutritivo
poco a poco.
PD.2:
Solo un recordatorio rápido, por si no te has fijado en
anteriores emails:
El precio del Vademécum Nutritivo subirá el 1 de enero de 2025.
Seguirá siendo demasiado barato.
Pero por si lo quieres adquirir antes de que suba:
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