Esto es un coladero

Ni Blando Ni Negro Newsletter Logo - Silvia Vigo Lema


Hoy vamos hablar de historia.

De batallas.

De guerra.


Y vas a entender un concepto muy útil relacionado con tu salud digestiva.

Un concepto que muchas veces pasa desapercibido.


Y que mejor momento que volver a escribirte de nuevo sobre salud digestiva que esta semana.

— ¿Por qué?

Pues porque esta semana se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva.





El tema del que vamos a hablar es….



La permeabilidad intestinal , o como algunos la conocen, el “intestino permeable”.


Nuestro intestino es lo mismo que una muralla de un castillo medieval (nuestro cuerpo)

… y tiene la misión de proteger su interior a toda costa de posibles invasores indeseados (bacterias, toxinas y partículas de alimentos no digeridos) .


Cuando la muralla está fuerte y robusta, cumple su trabajo a la perfección.

Todo va bien.


Pero…

el tiempo.

malos cuidados.

guerras frecuentes en el tiempo.


Pueden provocar pequeñas o grandes grietas.


Y, ¿qué pasa entonces?


Estas grietas en nuestra muralla intestinal permiten que esos "invasores" entren en nuestro cuerpo, causando inflamación y activando nuestro sistema inmunológico, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud como alergias, intolerancias alimentarias y otros trastornos digestivos.



Ahora, ¿cómo puedes saber si tienes tu muralla intestinal con grietas y cómo puedes repararla?


Los síntomas de un intestino permeable pueden ser variados y a veces confusos, pero algunos de los más comunes incluyen hinchazón, gases, diarrea, estreñimiento, fatiga crónica, dolores de cabeza, problemas de piel como el acné y eccema, y sensibilidades alimentarias.



La buena noticia es que hay muchas maneras de fortalecer nuestra muralla intestinal. Algunas de ellas pueden ser:


  1. Alimentación Saludable : Comer alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, y evitar el consumo excesivo de azúcares y alimentos procesados. Estos alimentos ayudan a alimentar a nuestras bacterias buenas, que a su vez refuerzan la muralla intestinal.
  2. Probióticos y Prebióticos : Los probióticos son bacterias buenas que podemos encontrar en alimentos como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi. Los prebióticos, por otro lado, son el alimento para estas bacterias y se encuentran en alimentos como el ajo, la cebolla, los espárragos y las bananas, entre otros.
  3. Reducción del Estrés : El estrés puede debilitar nuestra muralla intestinal. Practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o simplemente disfrutar de un paseo al aire libre puede ser muy beneficioso.
  4. Evitar Medicamentos Innecesarios : Algunos medicamentos, como los antibióticos y los antiinflamatorios, pueden dañar la muralla intestinal si se usan en exceso. Siempre es importante usarlos bajo la supervisión de un médico.
  5. Hidratación Adecuada : Beber suficiente agua es crucial para mantener el intestino saludable y ayudar a la digestión.


Cuidar de nuestra muralla intestinal no solo nos protege de los invasores indeseados, sino que también nos ayuda a sentirnos mejor y a tener una mejor calidad de vida.


Así que, comencemos hoy a fortalecer esa muralla y demos a nuestro cuerpo el cuidado que merece.



Si quieres construir una muralla muy alta y fuerte,





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