❔ VITAMINA D ❔

❔ VITAMINA D ❔
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🔸️El 90% de la síntesis endógena de vitamina D se da a partir de la luz solar (UVB)
🔸️Con unos 10-15 min de exposición solar diarios se pueden conseguir los niveles adecuados de vitamina D. Sin embargo, influyen muchos factores como la estación del año, la altitud, la protección solar, enfermedades...
🔸️El restante 10%, se puede obtener de forma externa a partir de algunos alimentos como hongos, pescado azul, marisco o huevos.