Puedes tirar tu página a la basura o puedes…

Enero siempre trae consigo esa sensación de hoja en blanco, de empezar de cero, y es el momento perfecto para soñar con grandes metas.

Está lleno de posibilidades.



Pero cuidado con esto.

Porque… seamos honestos:

¿Cuántas veces esos propósitos se quedan en la lista y no llegan a ser realidad?

¿Cuantas veces empiezas y después de la primera semana se esfuman?

Pues eso.

El problema con los propósitos de año nuevo es… la manera en la que se fijan.

Un objetivo que escucho demasiadas veces es:

“Este año voy a cuidarme mejor”

“Este año voy a hacer deporte”

“Este año voy a perder 10 kilos”

…

…

…

En lugar de centrarte en la meta final, sería mucho mejor que te centres en un sistema.

En un sistema que te permita realizar pequeñas y concretas acciones día tras día.

Para hacerlo más tangible y accesible, sería algo como:

→ En vez de 3 cucharadas de azúcar para el cafe, redúcelas a 1, y después a 0.

→ Añade una porción extra de verduras a la comida.

→ Come 3 piezas de fruta diarias.

→ Dedica 30 minutos al día para moverte.

→ Leer 20 minutos antes de dormir.

→ Nada de pantallas digitales 1 hora antes de dormir.

Si te fijas…

… no son propósitos abstractos ni generales, son mucho más concretos y definidos.

… son pequeñas acciones diarias, tu sistema para llegar a tu meta.

¿El secreto? No cambiar todo, sino cambiar algo, y hacerlo constante.

Si este año quieres cumplir tus propósitos, aquí tienes mi propuesta:

1. Elige una cosa sencilla que puedas hacer desde hoy.
2. No te obsesiones con la perfección. Habrá días mejores y días peores, y eso está bien.
3. Hazlo constante. Lo pequeño, repetido, se convierte en hábito.
4. Celebra cada logro, por pequeño que sea 🎉. Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a tu objetivo.

Por ejemplo, si uno de tus propósitos es cuidar más tu nivel de estado anímico, regálate unos minutos de desconexión cada día.

Si quieres mejorar tu salud y no haces nada de deporte, puedes empezar por caminar 30 minutos al día.

Esas pequeñas acciones, día tras día, van a empezar a sumar y, lo que parecían cambios insignificantes, al cabo de una tiempo lo suficiente largo, verás como vas a ir consiguiendo esa meta que te habías propuesto.

Lo que parecía un cambio pequeño se convirtió en un hábito, y ese hábito en una transformación.

Con esta newsletter lo que trato es darte pequeños consejos y herramientas accionables cada semana para mejorar tu salud digestiva, mejorar y crear hábitos nutricionales duraderos.

Si este año te habías propuesto:

❌ “Comer mejor”

❌ “Comer más saludable”

❌ ”Perder X Kilos”

❌ ”Perder grasa”

Puedes corregir la manera de poner estos propósitos con los consejos que te he comentado antes.

Si aún así, necesitas un un empujón o un apoyo, y no quieres contratar a una nutricionista que te ayude, tengo algo que te puede interesar.

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Y saludable.

Easy peasy.



Este año no se trata de cambiar radicalmente, sino de construir, paso a paso, un estilo de vida que realmente funcione para ti

Te deseo un año 2025 en el que cumplas todos tus propósitos, de verdad.

De una vez por todas. 💙

PD: ¿Ya te has puesto tus propósitos para este año? Cuéntame, que me haría ilusión saber de ti 😊