EL PLATO SALUDABLE DE HARVARD

🍉🍽 EL PLATO SALUDABLE DE HARVARD🍽🍈

📰En la actualidad, entre la multitud de herramientas que se utilizan para realizar educación alimentaria, una de las referentes es el plato para comer saludable de Harvard.

💥 Se basa en la distribución adecuada del plato en las principales comidas, donde debe tener estas proporciones:

-1/4 del plato: PROTEÍNAS SALUDABLES priorizando carne blanca🍗, pescado 🐟, huevo🥚, legumbres, lácteos, soja o frutos secos. Limitando carnes rojas y procesadas.🥩

-1/4 del plato: CERELAES INTEGRALES o TUBÉRCULOS🥔, evitando cereales refinados como pan o arroz blanco🍚.

-🍆1/2 del plato: VERDURAS y HORTALIZAS, cuanto más variadas mejor!🥕🥦

-FRUTAS de todos los colores! 🍉🥝🍈🍇

-Utilizar GRASAS SALUDABLES como el aceite de oliva virgen extra (AOVE) de aliño, y consumo de frutos secos y aguacate 🥑.

- Realización de ACTIVIDAD FÍSICA🏃‍♂️🏃‍♀️ y consumo de AGUA!!

❔¿Sois más de plato de Harvard o de la pirámide alimentaria?